Чиновник.ру

Экспертный информацион ный канал

Контроль ЖКХ

РосЖКХ

Служба жилищного контроля и строительного надзора

Коммунальная инспекция «Единой России»

Полезные сервисы

YouTube
Почта mail.ru
Яндекс
online трансляция
savefrom
Радикал фото
Мегион онлайн

Социальные сети

Твиттер
ЖЖ
Фейсбук
Вконтакте
Одноклассники
Котоматрица

Новости наши

Сайт Администрации г.Мегиона

Другие новости сайта

Сайт Думы Мегиона

Сайт НВартовска

Форум ТV-компании "Транзит"

Прокуратура ХМАО

Дума ХМАО

Тюменская Дума

Губернатор Югры

Закупки мэрии

Котировки
Конкурсы
Аукционы

Выборы 2012

Видео с участков

Новости о нас

Мангазея – Новая Югра
РИЦ Югра Информ
Югра-Ньюс
РИЦ URA.RU
РИЦ УралПолит.Ru
ИА СИА-ПРЕСС
РИА ФЕДЕРАЛ-ПРЕСС
Чиновник.ру
ЮграПРО
Новый Регион
NewsProm.Ru

РосБизнес Консалтинг
Прокуратура ХМАО
ФАС ХМАО
ГП УрФО
Эхо Москвы
ТВ Дождь
Другой

Мегионские сайты

Деп. образования

net-школа

Сайт ООО "ЖЭК"

Сайт ОАО "ГЭС"

Антивирус

Доктор Вэбр

Вартовск

Ярмарка

Зеленая долина

Цветы к 8 марта
Индейка, гусь домашние

Швейное ателье

Наши работы
Подробнее
Платья с конкурса с участием В.М.Зайцева в Мегионе

Информация об IP

Геогра- фическое положение вашего IP





2GIS Мегион Мегион со спутника Реклама на сайте бесплатно Домены третьего уровня МЕГИОН.РФ бесплатно



Последние объявления


Колотые дрова для шашлыка, бани, доставка. Тел 8-982-51-79-057

Ремонт бытовых,торговых,промышленных холодильников. Быстро, качественно, с гарантией. Тел:89044563645

Вентиляция и системы кондиционирования-проектирование, монтаж, пуско наладка, обслуживание. тел. 8982-574-62-66

Ваш автомобиль отогрею, заведу. тел 8-919-53-62-146

Продаются яйца птицы для инкубации от кур породы Брама и Кохинхина. 89044567062 Лариса.

Песок с доставкой. тел. 89222559177

3D фотография, стерео, варио продукция! Реклама, Формат А4 от 450р. в зависимости от сложности...

Художник трафаретчик выполнит заказ (абстрактные рисунки,растительные орнаменты,пейзажи,фигуры,силуэты...

Web-студия "Программист" предлагает услуги по разработке и сопровождению сайтов. Сайт-визитка от 3-х тыс. руб...

Помогу в заполнении заявления на загран паспорта нового поколения, просьба подходить сразу со всеми документами...

Качественно выполним работы по изготовлению декоративных решеток на окна, Изготовим балконные и лестничные перила...

Скутеры, мотоциклы и другая МОТО техника из Японии, Китая...

ПРОДАМ: Иконы вышитые чешским бисером...

ЧОУ «Мегионский городской учебный спортивно-технический центр» проводит набор на курсы: - водителей всех категорий...

Услуга – Личный брокер. Теперь не обязательно обладать значительным портфелем для получения всестороннего консультационного обслуживания...

Малогабаритные электроотопительные приборы нового поколения.Подходят для автономного отопления дач, гаражей, загородных домов и т.д. то есть сооружений куда...


Отправить SMS бесплатно

На U-tel На Мегафон На МТС На Билайн

Погода

Актировка

Интернет-радио

Парад пародий


С английского на русский

Яндекс-переводчик



Устраивает ли Вас работа ООО "ЖЭК"

Да и я оплачиваю
Да, но я не оплачиваю
Нет, но я оплачиваю
Нет и я не оплачиваю

Выберите правильный ответ:

раб должен быть здоров и знать язык своего хозяина
раб должен быть здоров и чтить своего хозяина
раб должен быть сыт и готов защитить своего хозяина

Мегион.рф форум Мегиона и Высокого

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Мегион.рф форум Мегиона и Высокого » ЗОЖ (здоровый образ жизни) » "Сохраним сердце и сосуды здоровыми"


"Сохраним сердце и сосуды здоровыми"

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

«5 ВАЖНЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ»
  В структуре смертности населения заболевания сердечно – сосудистой системы (далее ССС) занимают лидирующую позицию, опережая смертность от онкозаболеваний и травм и составляют более 50% от общей смертности. Львиная доля при этом приходится на коронарную (ишемическую) болезнь сердца, т.е. атеросклеротическое поражение коронарных артерий, приводящее к сужению их просвета и как следствие неспособности обеспечить сердечную мышцу достаточным объемом питательных веществ и кислородом во время физической активности человека а в тяжелых случаях и в покое. Одной из острых форм ишемической болезни сердца (ИБС) является инфаркт миокарда, характеризующийся некрозом (гибелью) участка сердечной мышцы в следствие острого коронарного дефицита. Особую тревожность вызывает помолодевший средний возраст пациентов с заболеваниями ССС и инфаркт миокарда у пациента в 25-30 лет уже не является казуистикой.
Так какие же важные шаги сделать на пути к здоровому сердцу и когда начинать заниматься своим здоровьем давайте разберемся.
  Любое заболевание ССС будь это артериальная гипертензия или ишемическая болезнь сердца в разных ее формах имеет наследственную предрасположенность, т.е. если у наших родителей, дедушек или бабушек имела место та или иная патология, то у нас она может реализоваться. Но с какой вероятностью она у нас  разовьется зависит уже от факторов риска а то и их суммы и на этом этапе роль нашего участия велика. На некоторые факторы риска мы можем повлиять, устранив их и они называются модифицируемыми а на другие – такие как пол, возраст нет и они называются немодифицируемыми. Коснемся модифицируемых факторов риска, на которые мы реально можем повлиять, устранив их.
1) Гиподинамия. С появлением машин, автоматизации труда, в век высоких технологий, урбанизации роль гиподинамии как фактора риска развития заболеваний ССС увеличилась. Выражение «Движение – жизнь»  говорит само за себя. Человек активный более адаптирован к разным условиям жизни, он лучше себя чувствует, редко страдает ожирением и у него хорошо выражен адаптационный потенциал ССС.
   Каждый день старайтесь уделять минимум 30 минут на пешую ходьбу, делать утреннюю зарядку и ваше сердце скажет вам спасибо.
2) Вредные привычки. Прежде всего это курение и чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков. Вне зависимости от количества выкуренных сигарет человек наносит огромный вред своему здоровью и первый удар приходится на дыхательную и сердечно – сосудистую систему. Никотин и другие вредные вещества содержащиеся в табачном дыме, а туда входят и мышьяк, ртуть, смола, угарный газ и множество других повреждают внутренний слой сосудистой стенки – эндотелий, обеспечивая благоприятный фон для отложения «плохой» фракции общего холестерина  - липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и формирования атеросклеротической бляшки, что приводит к развитию коронарной недостаточности. Поэтому крайне важно отказаться от этой пагубной привычки, если она есть и не находиться рядом с курящим человеком, так как в этой ситуации Вы являетесь пассивным курильщиком что также опасно. Поэтому курильщику важно задуматься не только о своем здоровье, но и о здоровье членов своей семьи с которыми он проживает.
Чрезмерное употребление алкоголя вызывает поражение не только ССС приводя к тяжелой сердечной недостаточности а мультиорганное поражение, т.е. поражение всех органов и систем. Как вывод следует отказаться от употребления алкогольсодержащих напитков.
3) Избыточный вес и ожирение. Причиной избыточной массы тела и ожирения является неправильная культура питания и гиподинамия. При этом чрезмерно – развитая жировая ткань является гормонально активной, происходит снижение чувствительности клеток к воздействию инсулина, а следовательно клетки плохо усваивают глюкозу из крови.  Возникшая при этом гипергликемия (повышение содержания глюкозы в крови) также служит поражающим фактором для сосудов ускоряя развитие атеросклероза. У тучных людей в десятки раз увеличивается риск развития сахарного диабета нежели у людей с нормальной массой тела. Поэтому вывод один – если вы страдаете ожирением или избыточной массой тела исключите из рациона пищу богатую животными жирами, жареное и увеличьте количество овощей и фруктов, кроме бананов и винограда которые обладают высокой энергетической ценностью, зерновых, содержащих в большом количестве клетчатку, нежирных молочных продуктов что обеспечит снижение общего калоража. Перейдите на дробное питание до 5 раз в день малыми порциями по 300 грамм и повышайте двигательную активность, результат не заставит ждать.
4) Повышенный уровень холестерина является одним из главных факторов риска атеросклероза. Важно всем после 40 лет при отсутствии заболеваний ССС 1 раз в 3 года сдавать кровь на исследование общего холестерина с последующей консультацией кардиолога. Повышение уровня общего холестерина происходит при неправильном питании, ожирении, курении и гиподинамии а также наследственных заболеваниях – семейной гиперхолестеринемии.
5) Наличие сахарного диабета (СД) увеличивает риск развития заболеваний ССС. Важную роль играет регулярный контроль уровня сахаров в крови и подобранная оптимальная сахароснижающая терапия. Всем пациентам с СД нужно регулярно наблюдаться у эндокринолога, снижать массу тела при наличии избыточной массы тела и ожирения, придерживаться диеты, повышать двигательную активность, отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкогольсодержащих напитков.

     Таким образом, исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что в развитии любого заболевания сердечно – сосудистой системы играют большую роль факторы риска и чем их больше – тем соответственно больше вероятность развития той или иной патологии. Факторы риска в большинстве своем являются модифицируемыми, т.е. возможно их полное устранение и чем быстрее тем лучше и здесь основная роль возлагается на нас самих, от нашего желания сохранить здоровье своего сердца и сосудов.
   Часто к кардиологу пациент приходит на прием когда уже есть симптомы тяжелого поражения сердечно – сосудистой системы, такие как одышка, боли за грудиной, общая слабость, быстрая утомляемость, «чувство перебоев» в работе сердца. Но всего этого можно было бы предотвратить если начать вовремя заниматься своим здоровьем и регулярно посещать врачей.

Врач – кардиолог Курбанов Ш.Я.
[/align][/align]

2

Хотелось бы, чтобы все следовали этим советам...


Вы здесь » Мегион.рф форум Мегиона и Высокого » ЗОЖ (здоровый образ жизни) » "Сохраним сердце и сосуды здоровыми"


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC